Ich kann nicht Nein sagen.

Markus, 40 Jahre alt, Projektmanager

Markus übernimmt ständig zusätzliche Aufgaben, auch wenn sein Kalender längst voll ist. Er will nicht enttäuschen, nicht als schwach gelten, nicht als „nicht belastbar”. Das Ergebnis: chronische Überlastung, Gereiztheit, Schlafprobleme.

Im Coaching merkt er: Nein zu sagen fühlt sich für ihn wie eine Bedrohung an. Als wäre er nur wertvoll, wenn er leistet. Er lernt, dass Grenzen zu setzen keine Schwäche ist – sondern ein Zeichen von Selbstachtung.

Die hier beschriebenen Beispiele sind zum Schutz der Persönlichkeitsrechte fiktiv, bilden aber typische Anliegen und Situationen ab, die mir in meiner Coaching-Praxis regelmäßig begegnen.